Как делать вытягивание позвоночника при грыже в домашних условиях?
К вытягиванию позвоночника при грыже в домашних условиях важно подходить как можно более ответственно, выполняя эту процедуру с соблюдением всех необходимых правил, в противном случае вместо ожидаемой пользы подобные занятия могут нанести большой ущерб опорно-двигательной системе.
Тракция (растяжение, растягивание, вытягивание) позвоночного столба является относительно новым способом консервативного лечения межпозвоночной грыжи.
Показания к проведению процедуры
Тракционный метод рекомендуется применять при неосложненном течении грыжи и наличии выраженных симптомов нарушения работы позвоночного столба. К ним относятся:
- боль в спине и конечностях, не поддающаяся лечению;
- снижение чувствительности ног, онемение, чувство покалывания в нижних конечностях;
- ограничение двигательной активности;
- спазм мышц спины.
Cпазм мышц спины может быть показанием к проведению вытягивания.
Суть методики
Главная цель растяжки позвоночника при грыже – увеличить пространство между позвонками и снизить давление на межпозвоночные диски. Это позволяет уменьшить выпячивание грыжи, снять болевые ощущения в спине и ногах, устранить спазм мышечного корсета, снять нагрузку на позвоночник. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение в позвоночном столбе и окружающих его тканях, что благотворно сказывается на состоянии позвоночных дисков, препятствует прогрессированию заболевания и помогает восстановить двигательную активность.
Способы вытяжения позвоночника в домашних условиях
Существует 2 типа вытяжения позвоночника – сухое и подводное. В домашних условиях можно выполнить только те процедуры, которые относятся к первому виду, т. к. тракция в водной среде сопровождается техническими сложностями и требует наличия специального оборудования.
Сухое растягивание может быть вертикальным (вис на турнике, шведской стенке) и горизонтальным (на инверсионном столе).
Отдельно выделяют растяжение, выполняемое при помощи специальных гимнастических упражнений.
Шведская стенка
При вертикальном растяжении с использованием шведской стенки больному необходимо ухватиться за верхнюю перекладину и повиснуть на вытянутых руках. Допустимо, чтобы ноги не касались пола, но на начальных этапах лечения врачи рекомендуют этого избегать, чтобы не создавать лишней нагрузки на позвоночник.
Вытягивание позвоночника при упражнении происходит за счет собственного веса. Никаких дополнительных движений делать не нужно.
Этот метод целесообразно применять при грыже грудного и поясничного отделов, т. к. нагрузка на позвоночный столб меняется только в этих зонах. При нарушениях в работе шейного отдела эта процедура не принесет результата.
Продолжительность упражнения определяется индивидуально, и менять ее в большую или меньшую сторону можно только по согласованию с лечащим врачом.
Инверсионный стол
Инверсионный стол – тренажер, выполненный в виде доски с наклоном, которая снабжена ручками и круглыми фиксаторами для удобства использования. При занятиях на данном приспособлении больной ложится спиной на поверхность доски вверх или вниз головой. При этом он удерживается на тренажере при помощи фиксации запястьев или стоп (в зависимости от положения тела). Растягивание позвоночника также происходит под воздействием собственной массы.Такой тренажер можно изготовить в домашних условиях и использовать самостоятельно, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
[morkovin_vg video=”SCGgzURRESo;p6gMvPGQBNs”]
Гимнастический комплекс
Для вытягивания позвоночника можно делать следующие упражнения:
- Сесть на пол, ноги развести в стороны. Выполнять плавные наклоны вперед поочередно к правой и левой ноге, одновременно вытягивая руки.
- Сидя на полу, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками. Зафиксироваться в позиции на 15 секунд, расслабиться.
- Сесть на голени, пятки расположить под ягодицами. Медленно потянуться вперед руками, не отрывая пятки от бедер, задержаться в таком положении на 15-20 секунд, плавно вернуться в исходную позицию.
- Лечь на спину, обхватить правое колено руками и медленно притянуть ногу к груди, затем опустить ее и повторить упражнение с левой ногой.
Для вытягивания позвоночника нужно лечь на спину, обхватить правое колено руками и медленно притянуть ногу к груди.
Первые занятия лечебной физкультурой лучше всего провести под контролем инструктора, который объяснит, как правильно делать тракцию, и подберет наиболее подходящие упражнения.
Противопоказания
Тракционную терапию позвоночника не проводят среди пациентов старше 60 лет и с массой тела более 100 кг. Вытягивание позвоночного столба не рекомендуется делать также при наличии следующих патологий:
- травмы позвоночника;
- спондилоартроз;
- опухоль спинного мозга;
- туберкулезный спондилит;
- поздние стадии межпозвоночной грыжи, характеризующиеся выпадением пульпозного ядра из межпозвоночного пространства;
- острые заболевания органов брюшной полости;
- воспалительные процессы в позвоночнике;
- остеопороз;
- туберкулезный спондилит;
- ожирение;
- ишемическая болезнь сердца, сопровождающаяся дыхательной недостаточностью;
- вегетососудистая дистония;
- гипертония.
Отзывы
Олег, 33 года, г. Елабуга
У отца грыжа, спасается только упражнениями на инверсионном столе (купили специально для растяжки позвоночника). После занятий ходит нормально и не мучается от болей.
Ольга, 40 лет, г. Самара
У мужа грыжа в поясничном отделе, раньше постоянно болела спина, не мог ни ходить, ни спать нормально, пока не начал лечиться. Пил таблетки, мазал поясницу кремами и висел на турнике. Потом врач прописал растягивание на инверсионном столе. Через 10 процедур уже был виден результат. Чтобы каждый раз не ходить в больницу, муж сделал подобный тренажер сам и теперь регулярно занимается дома. Грыжа стала беспокоить намного реже.
Тамара, 39 лет, г. Тверь
Слышала, что многим при грыже помогает растяжении позвоночника. Тоже решила попробовать, но после 10 сеансов занятий стало только хуже.
(Пока оценок нет)
Загрузка...