Фолиевая кислота для зачатия мужчинам

Фолиевая кислота для мужчин или хорошо знакомый женщинам витамин В9 (фолат, фолацин) – водорастворимый витамин, который изначально был синтезирован из шпинатных зеленых листьев (по латыни «фоликум»).

Несмотря на то, что В9 прописывают в основном беременным, мужчинам, планирующим зачатие, он также необходим. Сильный дефицит В9 у мужчин может привести к образованию дефектных сперматозоидов, бесплодию. Его недостаток у мужчины скажется на процессе вынашивания будущего ребенка и на его здоровье.

Фолиевая кислота для мужчин нужна не только для успешного выполнения репродуктивной функции, но и для общего состояния здоровья: В9 регулирует обмен жиров и углеводов, влияет на образование и качество крови, препятствуя развитию анемии, его потребление благотворно сказывается на психике (серотонин, гормон радости, вырабатывается только при наличии в организме фолата), на умственных способностях человека, а также на процессах пищеварения и регуляции иммунитета. Без В9 невозможен синтез ДНК.

Применение

Фолиевая кислота для зачатия необходима всем мужчинам детородного возраста. Современные условия жизни, постоянные стрессы, алкоголь, неправильное питание ведут к тому, что сперматозоиды у здорового на вид мужчины могут быть неполноценными вследствие нехватки В9. Поэтому, пары, планирующие зачатие здорового ребенка, должны за 3-4 месяца до этого скоординировать свой рацион, выяснив, в каких продуктах есть фолат, в каком количестве содержится в них В9, и какие аналоги фолиевых препаратов также содержат этот бесценный для жизни витамин. Таблица продуктов, содержащих В9, всегда должна быть на виду у будущих мам и пап.

Фолиевая кислота для мужчин улучшает качество и увеличивает количество здоровых половых клеток, снижая выработку генетически дефектных сперматозоидов (если такой сперматозоид соединится с яйцеклеткой, возможно рождение детей с синдромом Дауна и другими дефектами, а также выкидыши при вынашивании). Кроме того, В9 уберегает мужчин от инсультов, болезни Альцгеймера, улучшает память, предохраняет от кожных болезней. При половом развитии мальчиков В9 также необходим, как и при гормональном созревании девочек.

Прием

Суточная норма фолиевой кислоты – 200-400 мкг для взрослого здорового человека. Если у мужчины нет проблем с кишечником, то ему не трудно поддерживать баланс этого витамина, употребляя ежедневно нужное количество свежих овощей, зелени и фруктов, в которых содержится В9. Но поскольку фолат легко разрушается на свету, под воздействием высоких температур и антибиотиков, не задерживается в организме, а также лучше усваивается в виде таблеток, чем с пищей, представителям сильного пола следует задуматься о том, как восполнить возможную нехватку В9 в организме.

Дозировка В9 в профилактических целях соответствует суточной норме потребления витамина – от 200 мкг-1 мг и более по рецепту врача. Главное – пить 1 (0,5) таблетки (капсулы) по 1 мг регулярно после еды. Лечебная суточная дозировка может достигать и 5 мг.

Передозировка при потреблении продуктов, в которых содержится фолат, невозможна, а дозировка в таблетках (драже, порошке), слегка превышающая норму (800 мкг-1 мг) не опасна. Нужно пить по 10-15 мг фолата каждый день в течение долгого времени, чтобы развился гипервитаминоз В9.

Факторы, влияющие на усвоение В9

Негативные факторы:

• термальная обработка пищи (утрачивается больше половины витамина);
• алкоголь, сигареты;
• лекарства (антибиотики, обезболивающие, противосудорожные);
• проблемы с кишечником, печенью;
• недостаток витаминов В12 (без него невозможно удержание В9) и С;
• избыток метионина (продукты, богатые им, – сыр и мясо);
• чрезмерный загар и слишком подвижный образ жизни (витамин активно расходуется).

Позитивные факторы: употреблять продукты и препараты, в которых содержится витамин В12, одновременно с пищей, богатой фолиевой и аскорбиновой кислотой.

В каких же продуктах содержится В9?

Таблица необходимых для мужского здоровья продуктов

Приведенная ниже таблица включает продукты-лидеры по содержанию фолата

Инструкция по применению

• Для профилактики перед планируемой беременности – за 3 месяца перед зачатием помимо сбалансированной диеты мужчинам желательно пить каждый день по 200-400 мкг В9.
• При гиповитаминозе и авитаминозе В9 по рекомендации врача – до 5 мг несколько раз в день в течение месяца и сделать перерыв.
• Для профилактики – сбалансированное питание (зелень, сырые овощи, фрукты, свежие субпродукты, печень, сыр, яйца, бобовые, не вареная или жаренная, а «припущенная» пища) + В9 в количестве 150-200 мкг ежедневно. Пропить не менее 20 дней.

При гемодиализе – фолиевая кислота в повышенных дозах, назначаемых врачом.

Противопоказания: индивидуальная гиперчувствительность, пернициозная анемия, аллергия (для мужчин – редкость).

Побочные эффекты – при гипервитаминозе В9 возможен авитаминоз В12.

Аналоги фолиевых препаратов

Мужчин интересует, в каких препаратах, помимо собственно фолиевой кислоты, содержится необходимая дозировка В9.

Аналоги В9 в составе поливитаминов: витамин Вс, В11, витамин М. Следующие препараты можно смело заменить дешевой фолиевой кислотой в виде драже по 50 штук в упаковке: «Цитофоль», «Фолико-Таррико», «Фолемин», «Инкафолик», «Фолипак», «Казель-фактор», «Фолацид», «Фольцидин», «Фользоуре», «Фользав», «Фольдин», «Приофолин», «Фользан», «Фоламин», «Фолацин», «Фолинор», «Фольвит», «Фолицил», «Фольбал», «Фолицин», «Фолицидин», «Фолиамин», «Фоликум».